#你可以厭惡自己犯下的錯誤，
#但請不要厭惡自己。

📍不因一次的挫折...

#你可以厭惡自己犯下的錯誤，
#但請不要厭惡自己。

📍不因一次的挫折，而全盤否定自己

面對錯誤的常見無用反應，
就是過度嚴厲地批評自己。

「我真是懦弱」
「太白癡了」
「我根本沒有能力」
這類想法有助於你透過懲罰自己，
來緩和罪惡感和羞愧感。

自我鞭笞歸根究柢就是自我挫敗，
有必要區分
#厭惡自己 和 #厭惡自己所做的事
之間的差異。

「這證明了我毫無價值」的想法
會導致你陷入絕望和失去信心，
而「我無法忍受自己這樣的行為」
則有助於培養智慧和決心。

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摘錄自《#別再扯自己後腿了》
作者：馬克．葛斯登, 菲利浦．高德堡

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各位朋友，早安：

我們可以愛一個人，但不喜歡他所做的事，這也是最近好友對我的叮嚀。對自己來說，區分自己的人與行為，是可行的。

改正錯誤行為，不代表要否定自己。希望這個概念，可以幫助版面上的朋友。

祝願您，犯錯之後，懂得先停一下來靜心，而不是急忙慌張地彌補，導致一錯再錯！

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歡迎參與贈書活動
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以上文字摘錄自
《#別再扯自己後腿了：全美最佳精神科醫師教你戰勝自我挫敗，解決各種難題》
練習解決40個常見的自我挫敗行為
每章均附自我改善練習步驟
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作者：馬克．葛斯登, 菲利浦．高德堡

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